Een nieuwe start met een totaal andere leefstijl
“Ik kijk terug op hoeveel ik al bereikt heb en herinner mezelf aan mijn doelen. Ik wil nooit meer terug naar waar ik vandaan kom”, zegt Larissa de Bakker (21), studente Juridisch en hardwerkende duizendpoot. Ze besloot afgelopen december haar leefstijl compleet te veranderen. Ze nam een maagverkleining, begon met sporten, gezonde voeding en is inmiddels al ruim 25 kilo afgevallen.
“Ik kon niet meer genieten, omdat ik de hele dag met mijn gewicht bezig was.”
“Ik besloot mijn levensstijl te veranderen toen ik merkte dat mijn energie en gezondheid me steeds meer in de weg zaten. Ik wilde productiever zijn en me fysiek en mentaal sterker voelen. Er is niet een specifieke gebeurtenis die heeft geleid tot een verandering. Het was meer een opeenstapeling van frustraties over mijn energieniveau en fysieke gezondheid”, vervolgt Larissa. “Ik realiseerde me dat ik echt moest gaan veranderen om mijn doelen te bereiken. Het lukt me niet meer om te genieten, omdat ik de hele dag met mijn gewicht bezig was. Ik kon leuke kleding niet meer aan en kon ook niet meer meedoen met leuke activiteiten. Ik voelde me vaak moe, had weinig energie en merkte dat mijn productiviteit daardoor ook minder werd. Ook was ik er onzeker en daardoor vaak verdrietig.”
“Het was voor Larissa een erg moeilijke keuze om te kiezen voor een maagverkleining. De reacties van haar familie en omgeving over mijn maagverkleining waren gemengd. Zo vertelt Larissa, “Sommige begrepen de keuze en steunde me volledige, terwijl andere sceptisch waren. Ik ben natuurlijk nog erg jong. Ik heb lang nagedacht en veel onderzoek gedaan. Het was niet zomaar een beslissing, maar uiteindelijk was het de beste optie voor mijn gezondheid en toekomst. Mijn grootste zorgen waren de risico’s van de operatie, het herstel en of ik het vol zou kunnen houden. Ik heb veel steun gezocht bij professionals en mensen die hetzelfde hadden meegemaakt. Ook heb ik veel kennissessies in het ziekenhuis bijgewoond. Er gaat een heel traject aan vooraf, zo’n operatie kun je niet zomaar krijgen.”
“Een advies dat ik meegeef als je ook een maagverkleining overweegt, doe goed onderzoek, ga naar kennissessies in het ziekenhuis, praat met mensen die het ook hebben ondergaan en ben jezelf ervan bewust dat het een mentaal én fysieke verandering is.”
Oude gewoontes en nieuwe leefstijl
“Het was wennen, vooral in het begin om gewoontes af en aan te moeten leren. Maar na verloop van tijd kreeg ik een nieuwe routine, dat voelt nu ook natuurlijk aan. Het moeilijkste was om oude eetpatronen los te laten. Ik ben mij er nu van bewust wat ik eet en ik neem hier ook echt de tijd voor. Daarnaast let ik ook meer op de voedingsstoffen in mijn maaltijden. Kleine, eiwitrijke maaltijden en het vermijden van suikers en snelle koolhydraten hebben een groot verschil gemaakt. Sport speelt nu ook een belangrijke rol in mijn leven”, vertelt Larissa verder. “Het was wel een grote uitdaging om weer te beginnen na mijn operatie, Ik moest het heel rustig opbouwen en goed luisteren naar mijn lichaam. Ik sport nu heel veel en kan het echt niet missen. Ik word er vrolijk van en krijg er veel energie van!”
“Na een paar weken begon ik me lichter en energieker te voelen.”
“Het herstel was fysiek zwaar in het begin. Kleine porties eten en langzaam wennen aan een nieuwe manier van leven was lastig. Het duurde even voordat ik weer een ritme vond maar stap voor stap ging het beter. Een week na de operatie kon ik weer zelfstandig lopen en douchen. Ik had veel pijn en heel weinig energie in het begin, het herstel heb ik best onderschat. Gelukkig begon ik me na een paar weken lichter en energieker te voelen. Ik merkte dat ik mijn oversized kleding niet meer aan wilde en ik eindelijk weer zin kreeg om te shoppen. Dat ik weer in leuke kleding paste, was een groot moment voor me. Ik zou tegen iemand die zijn/haar leefstijl zou willen veranderen willen zeggen, begin klein en wees geduldig. Focus op de kleine veranderingen en zoek steun bij anderen. Gooi het roer om en ga ervoor!”
Doorzetten bij moeilijke momenten; waarom opgeven geen optie was
“Het was soms lastig om gemotiveerd te blijven op de moeilijke momenten. Ik herinnerde mezelf er constant aan waarom ik dit deed: voor mijn gezondheid, mijn toekomst en mijn doelen. Ook gebruik ik de app Fitdays, een app die verbonden is met mijn weegschaal, waarin ik spiermassa, vetmassa ect bij kan houden. Doordat dit in een grafiek staat is dit erg motiverend om te zien. Dit heeft me erg geholpen. Ik had kleine mijlpalen om naar uit te kijken, wat me ook hielp om door te zetten.”
Op de vraag wat de grootste uitdagingen waren waar ze tegenaan gelopen is antwoordt Larissa: “Het aanpassen aan een compleet nieuwe manier van eten en leven was een uitdaging. Ook met het omgaan van de mentale kant, zoals geduld hebben in mijn progressie en omgaan met oude gewoontes was moeilijk. Het is belangrijk om je doelen te verdelen in kleine stappen en om niet te streng te zijn voor jezelf. Zorg dat je een methode vindt die voor jou helpt. Streef naar mijlpalen en beloon jezelf dan ook. Je kunt niet in één keer komen waar je uiteindelijk wilt zijn.”
De toekomst, mijn nieuwe leefstijl volhouden
“Ik wil mijn gezonde gewoontes volhouden en verder werken aan mijn fysieke en mentale gezondheid, misschien nog meer sporten… Wat ik vooral belangrijk vind is om deze spirit te blijven en dat ik over 5 jaar me nog steeds lekker in mijn vel voel. Om te zorgen dat ik mijn nieuwe leefstijl volhoud en niet terugval in mijn oude gewoontes moet ik mezelf blijven herinneren waarom ik dit doe. Ik zorg ervoor dat ik gezonde gewoontes leuk en haalbaar blijf maken. Ik ben niet te streng voor mezelf. Een keertje lekker uiteten en snoepen mag natuurlijk af en toe ook eens. Het verschil is nu dat ik dit geleerd het om met mate te doen en dat het ook echt een beloning is voor het harde werk.”
“Het heeft mijn zelfvertrouwen vergroot en me laten zien dat ik sterker ben dan ik dacht.”
“Als ik terugkijk op mijn verandering in leefstijl, gingen er sommige dingen verassend soepel, maar andere, zoals oude gewoontes doorbreken waren lastiger dan verwacht. Ik heb geprobeerd verleidingen te vervangen door gezondere alternatieven. Ik heb ook een fotoboek bijgehouden waarin ik mijn proces kan zien. Hierin staan foto’s en verhaaltjes. Dit herinnert mij steeds waar ik vandaan kom en waar ik nooit meer terug naar toe wil! Mijn grootste overwinning is mijn gezondere leefstijl en dat ik me nu energieker voel. Ik kan nu eindelijk kleding kopen die ik echt leuk vind. Vooral mijn familie en vrienden zijn een grote steun geweest in mijn gehele proces. Omdat mijn moeder precies dezelfde operatie heeft ondergaan heb ik veel steun aan haar gehad. Het mooiste compliment dat ik heb mogen ontvangen is, dat ik er nu energieker en gelukkiger uitzie, mensen merken dat ik straal. Ook vind ik het heel leuk om te horen dat ik er mooi uit zie in mijn nieuwe kleding, ik heb er ook hard voor gewerkt!”
“Ik ben nog lang niet klaar met afvallen maar voor nu heb ik al een hele overwinning. Ik voel me fijn in mijn eigen vel. Ik heb geleerd dat gezondheid niet alleen fysiek maar ook mentaal is en dat discipline en balans erg belangrijk is. Ik heb geleerd dat van mezelf houden erg belangrijk is, want dat is het begin van een gelukkig leven. Goed voor mezelf zorgen staat nu op nummer 1. Ik voel me nu veel energieker, sterker en gezonder dan voorheen.”
