Wat is een winterdip en wat kun je ertegen doen?
1 op de 3 mensen heeft last van een winterdip. Dit zijn schokkende cijfers, aangezien er niet veel over gepraat wordt. Als je last hebt van een winterdip, zit je vaak door de korte, donkere dagen minder lekker in je vel, heb je weinig energie en heb je de neiging om je terug te trekken. Ook kan er sprake zijn van gewichtstoename. Een winterdip ontstaat in de winterperiode en gaat in het voorjaar meestal weer vanzelf over.
De oorzaak van een winterdip heeft te maken met dat je minder zonlicht krijgt. In de herfst en de winter is het daglicht erg zwak, het is minder lang licht en de zon komt later op. Bij een winterdip raakt de aanmaak van het slaaphormoon in de war. Omdat er te weinig licht is, blijft het slaaphormoon overdag ook actief. Dit heeft invloed op je ‘biologische klok’. Een winterdip kan ervoor zorgen dat je je dus overdag slaperig, vermoeid en energieloos voelt.
Winterdip of winterdepressie?
Een winterdip en een winterdepressie zijn niet hetzelfde. Bij een winterdip voel je je somber en moe, maar lukt het wel om activiteiten en bezigheden te doen waar je vaak ook nog plezier uit kunt halen. Ook duurt een winterdip korter en verdwijnen klachten sneller dan een winterdepressie die vaak ernstiger is en waarbij de klachten ook vaak hele grote invloed hebben op dagelijkse taken. Bij een winterdepressie voelen simpele dingen namelijk al heel snel zwaar aan.
Tips tegen een winterdip
Er zijn verschillende tips tegen een winterdip, de beste en meest voorkomende tips gaan vooral over persoonlijke groei en verandering. Je kunt het beste zorgen voor veel beweging, ga naar buiten en maak eens een wandeling. Zorg er ook voor dat je gezond en gevarieerd eet, luister hierbij vooral naar je eigen lichaam. Je kunt ook beginnen met lichttherapie of zorgen voor extra licht in huis, je kunt makkelijk en snel online een speciale lamp bestellen wat al snel de winterdip kan verminderen.
Structuur, rituelen en regelmaat in je dag kan ook veel positieve effecten hebben en een winterdip verminderen. Je kunt starten met nieuwe gewoontes of routines. Door nieuwe gewoontes te ontwikkelen kan je energie verhogen. Het draait uiteindelijk allemaal om de kleine, haalbare veranderingen die uiteindelijk een groot verschil kunnen maken.
Winterdip? Blijf er niet mee zitten! Je staat er niet alleen voor.
